Каждая вторая женщина испытывает болевые ощущения на первый-второй день начала менструации. Вызвана тянущая боль внизу живота сокращением матки. Иногда боль бывает настолько сильной, что заниматься привычными делами становится практически невозможно. К тому же заметно ухудшается общее самочувствие — нередко возникают тошнота, потеря аппетита, головная боль, слабость.

Итак, как облегчить боль при менструации – проверенные варианты

К счастью, в женском арсенале есть немало средств облегчения менструальной боли, поэтому терпеть ее совсем не обязательно!

как облегчить боль при менструации с помощью массажа и упражнений

Облегчить болевые ощущения при менструации поможет точечный массаж — между лодыжкой и коленом с внутренней стороны ноги находится точка, на которую следует нажимать в течение 1-2 минут. Сделайте сначала на левой ноге, потом — на правой.

Доказано, что женщины-спортсменки страдают от менструальных болей реже. Конечно, занятия спортом в критические дни противопоказаны, так как это может усилить кровотечение, но можно попробовать несколько упражнений йоги, которые помогут устранить боль. Например, такое: лежа на полу, раскинув ноги и руки, сделайте десять глубоких вдохов-выдохов. Затем подтяните колени на уровень груди, покачайтесь туда-сюда, остановитесь и снова сделайте десять глубоких вдохов и выдохов. Далее попробуйте покачаться вперед-назад как мячик, после пяти покачиваний примите сидячее положение. Скрестите ноги и продолжайте глубокое дыхание. Теперь смените позу — надо встать на колени и сесть на пятки. Наклонитесь всем корпусом вперед и вытяните руки. Затем можно принять позу младенца — свернуться калачиком, скрестив ноги и руки.

В случае если боль очень сильная, а вам срочно нужно быть в форме — предстоит поход на торжество в банкетный зал или вечеринка в клубе — то лучше принять обезболивающее средство. К примеру, таблетка но-шпы или растворимого аспирина избавит от неприятных ощущений на несколько часов.

как облегчить боль при менструации с помощью народных средств

Для облегчения боли при менструации используют имбирный чай. Готовится он просто: мелко нарезанный имбирь бросают в кипящую воду на 15 минут и накрывают крышкой. Дают настояться и пьют. Можно добавить немного меда. Мятный и ромашковый чаи также считаются мягкими обезболивающими средствами.

как облегчить боль при менструации с помощью продуктов питания

Некоторым женщинам в критические дни помогают… бананы. Попробуйте съедать один банан днем и один — перед сном. Вообще во время менструаций рекомендуется есть как можно больше овощей и фруктов. Помимо бананов, в некоторых случаях облегчает состояние шоколад. Как известно, он содержит вещества, поднимающие настроение и улучшающие самочувствие.

Кальций, калий и магний снижают маточный тонус, что значительно уменьшает менструальные боли, поэтому в критические дни употребляйте больше продуктов, содержащих эти элементы. Это зеленый листовой салат, помидоры, стручковая фасоль, молок, творог и йогурт и другие. Ограничьте соленые продукты и не пейте кофе. Соль способствует накоплению жидкости в организме, а кофеин повышает кровотечение.

Секс во время менструаций никто не отменял - говорят, помогает облегчить боль.

Если вы примете теплую (но не горячую!) ванну, добавив в воду 2-3 капли лавандового масла, менструальная боль утихнет. Важно, чтобы процедура продолжалась не больше 7-10 минут.

Менструации на фоне приема противозачаточных таблеток, как правило, почти безболезненны. Кроме того, замечено, что женщины после родов не испытывают сильной боли во время менструаций, даже если до беременности они были весьма ощутимыми.

Отвлекайтесь, занимайтесь любимым делом, отдыхайте, наслаждайтесь жизнью, несмотря на временный дискомфорт, и боль отступит. Ведь вы не дадите ей ни малейшего шанса завладеть вашими мыслями и настроением!

Статья создана по материалам с сайта http://unicom94.ru/