Пищевые добавки пользуются повышенным спросом. Многие из них приносят пользу здоровью, облегчают боль, помогают справиться с болезнью. Давайте рассмотрим 10 пищевых добавок, чтобы знать,  насколько они эффективны и безопасны.

1. Поливитамины с добавками минеральных веществ,  предотвращают снижение защитных сил организма. Если поливитамины применять регулярно, то в крови повышается содержание важных веществ, которые препятствуют образованию некоторых видов рака, диабета, болезней сосудов и сердца. Приём витаминов оказывает положительное влияние на общее самочувствие и работоспособность.  А вот, если поливитамины содержат добавки лекарственных растений, то принимать их нужно с осторожностью. Лекарственные растения ещё недостаточно изучены.

2. Никотиновая кислота снижает уровень холестерина в крови и ослабляет действие факторов риска атеросклероза и других сердечно- сосудистых заболеваний.  Исследования показали, что приём никотиновой кислоты  до 4,5 грамма в день (в 100 раз превышает рекомендуемую норму) в течение шести месяцев, снижает на 15% уровень холестерина и на 23%  - уровень “плохого” холестерина.  По эффективности никотиновая кислота лишь немного уступает антихолестериновым препаратам. Снижая уровень “плохого” холестерина, никотиновая кислота повышает уровень “хорошего” холестерина, который защищает сосуды от атеросклероза, как оберегает дом металлочерепица, цена которой адекватна качеству.  Принимать никотиновую кислоту в повышенных дозах нельзя, если нарушена работа печени, при гипертонии, диабете, глаукоме и подагре, проконсультируйтесь с врачом.

3. Фолиевую кислоту назначают беременным или стремящимся забеременеть женщинам, чтобы снизить риск врождённых дефектов. Исследования показали, что риск возникновения врождённых дефектов у плода снижается на 70%. Дневная доза приёма 400 мкг. Фолиевая кислота содержится в горохе, шпинате, апельсинах.

4. Рыбий жир уменьшает риск заболеваний сердца, облегчает боли при артрите, уменьшает депрессию. Если хотя бы раз в неделю вы будете есть жирную морскую рыбу или принимать рыбий жир, то риск инфаркта уменьшается в два раза.  Принимая 6 граммов рыбьего жира в день в течение трёх месяцев, снизится риск образования тромбов и закупорки сосудов. При регулярном применении рыбьего жира, боли в суставах ослабевают, уменьшается тревога и  страх.  Принимать рыбий жир лучше в капсулах, не рекомендуется принимать рыбий жир с лекарствами для разжижения крови.

5. Кальций предназначен для профилактики и лечения остеопороза и предотвращения переломов костей.  При приёме 1000 мг  кальция в день прочность костей повышается. Желательно, чтобы кальций  сочетался с витамином D.  Один стакан молока содержит 300 мг кальция. Помните, что дополнительный кальций – это не прихоть, а насущная необходимость и профилактика возможных болезней. В конце концов, кровля, цена которой разнится в зависимости от типа материала, нужна дому не только во время дождя. Так и кальций поддерживает нормальное функционирование нашего организма всегда, а не только в самые критичные моменты.

6. Глюкозамин и хондроитин улучшают подвижность суставов и облегчают боли при артрите. Для достижения эффекта, принимать нужно эти препараты в течение нескольких месяцев.

7. Зверобой применяется как натуральный  антидепрессант. Снимает тревогу, страх, улучшает настроение, уменьшает депрессию, если принимать его около 900 мг в день. Не рекомендуется принимать зверобой вместе с лекарственными препаратами, разжижающими кровь. Они для него как водостоки пластиковые или любые другие. То есть зверобой «стечет» по организму без какого-либо эффекта.

8. Препараты из имбиря ослабляют тошноту и рвоту при беременности и укачивании. Имбирь используют как приправу. По эффективности имбирь не уступает синтетическим лекарственным препаратам, но не имеет побочных эффектов.  В больших дозах имбирь не совместим с препаратами, разжижающими кровь и лекарствами при гипертонии.

9. Фитотерапевты рекомендуют при ревмотоидном артрите эфирное масло из первоцвета (примулы). Из примулы выделена гаммалиноленовая кислота, обладающая болеутоляющим и противовоспалительным действием. При тяжёлом артрите,  масло первоцвета весеннего не заменит болеутоляющие и противовоспалительные лекарства, но позволит снизить дозировку и уменьшить побочное действие этих лекарств.  Иногда при приёме масла первоцвета весеннего может появиться тошнота и головная боль.

10. Пиретрум девичий (маточная трава), применяется как болеутоляющее средство при головной боли и мигрени и для профилактики приступов мигрени.  В состав пиретрума входит гормоноподобные вещества – простагландины.  Профилактический приём пиретрума предотвращает приступы мигрени. Нельзя принимать эту добавку с препаратами разжижающими кровь и с пищевыми добавками железа. Если приём маточной травы прекратить внезапно, то приступы мигрени могут возобновиться.