Фейсбилдинг — модная и актуальная аэробика для лица, с помощью которой женщины избавляются от морщин и двойного подбородка. Специальный комплекс подтягивающих упражнений разработала Кэрол Мадджио. Эта удивительная женщина на своем примере показала, как действует созданная ею аэробика для лица. В свои 55 лет Кэрол выглядит не хуже, чем в 30! Неудивительно, что число ее последовательниц неуклонно растет.

Основы фейсбилдинга

Кэрол предлагает четырнадцать базовых упражнений, выполнение которых требует некоторого упорства и терпения. Затем нужно освоить еще упражнения, которые помогают закрепить полученный эффект и хорошо влияют на мышечный тонус, являющийся одним из самых важных факторов. Рекомендуется выполнять упражнения по утрам, поскольку они отлично тонизируют и придают бодрость, а также вечером. На один комплекс упражнений уходит одиннадцать минут. Отмечено, что при регулярном выполнении таких упражнений всего за несколько месяцев можно омолодить лицо на пять, а то и десять лет.

Особенности фейсбилдинга

Во время занятий фейсбилдингом важно научиться правильно занимать исходное положение, то есть держать живот втянутым, а мышцы верхней части ног напряженными.

Необходимо, чтобы при таких «тренировках» присутствовало ощущение жжения в определенной группе мышц — прямое указание на то, что упражнения выполняются правильно. Рекомендуется прибегать к приемам визуализации — мысленного видения желаемого результата. А после упражнений неизменно следует расслабление — для этого «дуют» сквозь плотно сжатые губы. Конечно, чтобы выглядеть безупречно, одного фейсбилдинга может быть недостаточно. Тогда можно применить в качестве дополнительного средства маски для лица в домашних условиях, чтобы тонизировать и питать кожу.

Итак, приведем несколько упражнений из программы фейсбилдинга Кэрол Мадджио.

• Упражнение для увеличения глаз воздействует на мышцу, открывающую и закрывающую глаза. Выполняют его сидя или лежа. Между бровей кладут средние пальцы, а указательные размещают у внешних уголков глаз. В это время взгляд направляют на макушку. Нижнее веко сильно сощуривают и расслабляют – и так десять раз. Еще одно упражнения для мышц вокруг глаз состоит в том, чтобы прищуривать глаза и крепко сжимать веки, считая до сорока. При этом легко надавливают средними пальцами между бровями, а указательные пальцы держат около внешних уголков глаз.

• Чтобы укрепить нижние веки, занимают положение лежа или сидя и кладут указательные пальцы аккуратно на внешние уголки глаз, а средние пальцы кладут на внутренние уголки. Немного надавливают, смотрят при этом вверх. Сильно сощуривают нижние веки, затем расслабляют. Такие манипуляции проделывают десять раз.

• Чтобы привести в порядок мышцы лба, выполняют такие упражнения. Указательные пальцы размещают на лбу параллельно бровям, тянут вниз к бровям и немного придерживают. Взгляд направлен вверх. Бровями же выполняют толкательные движения, направленные вверх. Так десять раз.

В системе, разработанной Кэрол Мадджио, есть упражнения для всех мышц лица. Они подробно расписаны в ее книге « Аэробика для кожи и мышц лица». Главное – набраться терпения на время, пока эта система войдет в привычку.