«Все, с завтрашнего дня сажусь на диету» – говорим мы себе и начинаем изнурять свой организм овощными салатиками, когда душа настойчиво требует котлетку и булочку. Мы волком смотрим на домашних, поглощающих аппетитный ужин, в то время, когда мы дали себе клятву не есть после 6-ти. На дне рождения коллеги мы забиваемся в дальний угол, подальше от безумно калорийного тортика и вновь хрустим ненавистным салатом. Мы срываемся и снова обещаем себе, что с завтрашнего дня мы снова сядем на диету.

Зачем же себя так мучить?

Для начала разберемся в том, насколько сильно нам надо похудеть, затем ставим себе вполне реальную цель: похудеть на 3 кг за месяц. Начнем с малого и обеспечим себе правильное похудение.

В первую очередь: не следует отказываться от еды в общем. Многие именитые диетологи советуют кушать 5-6 раз в день маленькими порциями. Ни в коем случае нельзя отказываться от завтрака: он дает старт вашему организму с самого утра.

Для начала научитесь разбивать ваши суточные порции не на 3 приема, а на 5. Таким образом, вы перестанете перегружать и растягивать желудок. Уже через неделю вы будете полностью насыщаться сравнительно меньшей порцией.

Откажитесь от мучного. Булочки становятся под запретом, но подсушенный хлеб или же изделия из ржаной муки грубого помола имеют полное право быть в вашем рационе.

Замените макароны кашами, жареное замените вареным, те же котлеты можно приготовить на пару. Поверьте, это не менее вкусно.

Начните записывать все, что вы съели, даже малейший перекус. Это отучит вас от спонтанных подходов к холодильнику или вазочке с печеньем.

Попробуйте моно-разгрузочные дни - самые эффективные диеты для быстрого похудения: гречневая и рисовая.

Гречневая диета длится 1 -2 недели. Вы можете в неограниченном количестве употреблять гречку и не более 1-го литра кефира в день. Кефир должен быть 1% или нежирным.

Главным является способ приготовления гречки

Крупу с вечера необходимо залить кипятком и дать настояться. Соль и специи исключаются. Вы можете заварить крупу в термосе и брать ее на работу, можете кушать в вперемешку с кефиром. Гречка отлично насытит организм, выведет лишнюю жидкость из организма и поможет избавиться от 5 до 7 килограмм лишнего веса. Тяжело, но эффект будет заметен. Примечательно, что после такой диеты лишний вес не набирается.

Похожий принцип у рисовой диеты: исключаются соль-сахар-специи, но можно дополнительно употреблять сырые овощи и фрукты.

Какую бы диету вы не выбрали, не забывайте употреблять витамины, ухаживать за собой и не превращать похудение в пытку.