Как похудеть перед свадебным торжеством, улучшить состояние кожи, выглядеть привлекательно? Наша стратегия будет зависеть от того, каким временным промежутком мы располагаем. Если запас времени приличен, но свадебные приглашения уже разосланы, действовать будем размеренно и основательно.

Во-первых, начнем правильно питаться и займемся гимнастикой

Утром после пробуждения не надо сразу вскакивать с постели и хвататься за дела. Лучше завести будильник на 10 минут раньше обычного времени. Проснувшись, просто лежим в постельке, потягиваемся и, откинув одеяло, начинаем плавными движениями растирать тело: руки от кончиков пальцев к плечам, ноги в том же порядке – от кончиков пальцев к ягодицам, сами ягодицы, живот – круговыми движениями по часовой стрелке, грудную клетку, лицо - плавными движениями, будто умываемся. Это займет от силы 5 минут, а первый заряд бодрости уже получен.

Затем бежим на кухню, выпиваем маленькими глотками стакан минеральной воды без газа – это нужно для активизации работы кишечника. Запомним, как правило – никакие процедуры не помогут коже, если кишечник работает нерегулярно! Это и сыпь, и прыщи, и нездоровый цвет кожных покровов. После утреннего туалета желающие могут сделать легкую гимнастику – первоочередное внимание уделяем прессу, талии. Упражнения выполняем самые простые – наклоны вперед с прямыми ногами, стараемся достать пола кончиками пальцев, наклоны в стороны, «велосипед» - ложимся на коврик и «крутим педали».

Если есть шариковый массажер – им завершаем утренние приготовления к дальнейшему дню. Очень хорош для любых типов кожи контрастный душ – кожа моментально розовеет, начинает «дышать». Долго? Нет, 15 минут на все.

Приступаем к завтраку

Совершенно исключаем из рациона булки, пирожные, жирные колбасы, майонез, копчености, сладости. Хлеб – только с отрубями, он, кстати, и кишечнику поможет нормально функционировать (единственный момент - не должно быть хронических заболеваний тонкого кишечника). Крупы (овсяная, гречневая, перловая, ячневая, пшеничная) составят основу нашего рациона. Утром наиболее полезна овсяная каша. Можно употреблять мюсли, залив их молоком или кипятком. Очень полезно яблоко.

Чай – травяной или зеленый, без сахара. Вместо хлеба подойдут хлебцы, они утоляют голод и не нагружают желудок.

Обед и ужин

Обед также должен быть легким. Салат из овощей – просто обязателен, суп на нежирном бульоне, отварное, также нежирное мясо, куриная грудка, гарнир – крупяной или овощной. Полдник не пропускаем, выпиваем стакан нежирного кефира или съедаем яблоко. Ужин облегчаем, можно съесть немного нежирного творога, выпить травяной чай с ложечкой меда.

Принимаем пищу уменьшенными порциями, в течение дня выпиваем минеральную воду без газа 1,5-2 л. Смысл диеты – не голодать, а облегчить свой рацион, принимать те продукты, которые дадут чувство насыщения и не приведут к накоплению жира.

Заботимся о коже

Особое внимание уделяем коже – делаем очищающие маски в зависимости от типа кожи (очень рекомендуем маску из распаренных овсяных хлопьев, дрожжевую - дрожжи разводятся теплой водой до консистенции сметаны и наносятся на лицо и область декольте, смывается маска теплой водой; питательные медовые маски на основе меда, сливок). В этих процедурах главное не навредить излишним усердием. На время подготовки к свадьбе пользоваться макияжем нужно по минимуму, не нагружать излишне кожу.

Обязательны прогулки в любую погоду, особенно полезно гулять в легкий моросящий дождик – тургор кожи вас приятно порадует. Так что назначаем жениху свидание под зонтом и вперед по магазинам, покупать свадебные аксессуары.

Самое главное - не надо за месяц перед свадьбой резко менять свой образ жизни или садиться на изматывающую диету. Вполне достаточно ограничить потребление продуктов из «группы риска», увеличить физическую нагрузку, совершать прогулки на свежем воздухе, полноценно спать не менее 7-8 часов.

Настроение – залог успеха

И смотреть на жизнь позитивно! Меланхолия или эмоциональная неуравновешенность могут свести к нулю все ваши усилия. Улыбка не должна сходить с вашего лица, уравновешенный и доброжелательный человек выглядит привлекательно в любом случае. А свадьба - очень хороший повод выглядеть счастливой и привлекательной с утра до вечера.

При небольшом запасе времени до бракосочетания принцип остается тот же самый – ограничения в рационе, ни в коем случае не голодовка, это только навредит здоровью, полноценный сон, гимнастика, массаж, очищающие и питательные маски. Причем, не надо тратиться на дорогие SPA –процедуры.