Женщины, пытаясь сбросить лишний вес, пробуют всевозможные способы для этого. Одни начитают активно заниматься спортом, другие пробуют всевозможные диеты, а третьи начинают правильно питаться, заботясь о фигуре. Одной из популярных диет, на сегодняшний день считается та, которую разработал Ким Протасов. Эта диета появилась более 10 лет назад.

Соблюдается диета Протасова пять недель. На первой и второй неделе следует употреблять минимальное количество некрахмалистых и сырых овощей. В этот период рекомендуется каждый день кушать одно вареное яйцо, разнообразные йогурты 5%-ной жирности и сыры, зеленые яблоки (3 шт.), несладкие чай, кофе, минимум 2 литра воды. Все эти продукты можно есть в любое время в неограниченном количестве.

Начиная с третьей недели и до пятой следует есть те же продукты, но можно немного уменьшить потребление йогуртов и сыров, а ввести в свой рацион нежирное мясо птицы, мяса и рыбы.

Какие же преимущества и недостатки имеет диета, разработанная Кимом Протасовым:
• Эта диета многих людей привлекает тем, что количество еды она совершенно не ограничивает, а это довольно значительный психологический фактор. Благодаря этому, на этой диете многие и выдерживают сидеть.
• За счет того, что потребляется немалое количество молочных продуктов, в организм человека поступает необходимое число белка, лактозы и кальция. А это помогает сохранять и наращивать мышечную массу, и при этом терять жировую ткань.
• Диета, созданная Протасовым, упорядочивает обмен веществ, чтобы он начал нормально функционировать. Когда в организм человека прекращает поступать сладкое с высоким уровнем углеводов, начинает нормально работать поджелудочная железа, и постепенно тяга к сладкому уменьшается.
• Очень хорошо, что в диете Протасова рекомендуется побольше употреблять некрахмалистых овощей, ведь к ним относятся минералы, витамины, клетчатка, микроэлементы. Все это очень полезно и довольно сытно, и помогает наладить всю работу кишечника. Но, естественно, все разрешенные диетой овощи следует кушать побольше, не налегая на один сыр или йогурт.
• Еще хорошо то, что жир в диете Кима Протасова хоть и употребляется, но не исключен полностью из рациона.

Не все могут выдержать диету Протасова из-за монотонности, малого разнообразия блюд. На первых неделях запрещается есть любое мясо из-за наличия в нем жиров, даже в очень постном. А вот для некоторых людей диета Кима Протасова становится спасением, когда уж очень хочется полностью избавиться от сильной тяги к сладкому.

После сидения на диете Протасова обязательно следует из нее правильно выходить. Нужно постепенно снижать жирность молочных продуктов, а вместо этого в салаты добавлять растительное масло. Далее два из трех зеленых яблок заменить на два других фрукта, затем часть молочных продуктов заменить на потребление постного мяса, рыбы, курицы. Вместо овощей по утрам следует начать есть кашу, например, из грубого геркулеса.

Если все делать по правилам, и соблюдать рекомендации, красивая, стройная фигура вам обеспечена.