О регулярных тренировках и занятиях в тренажерных залах написано немало, но похоже, что мифы о женском бодибилдинге и о том, что тренировки не подходят для женщин так и не канули в лету. Попробуем с этим разобраться.

Миф 1. От силовых тренировок женщина становится большой и мускулистой.

Как известно, за рост мышц отвечает гормон тестостерон. Чем его больше в организме, тем больше способность организма к наращиванию мышц с помощью нагрузок. Для того, чтобы мускулы начали увеличиваться тестостерона должно быть определенное количество. Как правило, в мужском организме такое необходимо достаточное количество тестостерона вырабатывается. А в соответствии с тем фактом, что женский организм не производит, или точнее сказать, не может производить достаточного количества тестостерона, то и мышцы женщина не может нарастить, как бы усиленно она не тренировалась. После этого утверждения сразу всплывают в памяти картинки женщин, которые занимались бодибилдингом и жутко нарастили свои мускулы. К сожалению, секрет успеха большинства этих женщин в том, что они используют анаболические стероиды (синтетический тестостерон) и другие анаболики, чтобы добиться таких впечатляющих результатов.

В дополнение к сказанному можно добавить, что у женщин, которые добились результатов в бодибилдинге, есть определенная генетика и огромная работоспособность, которая позволяет им проводить долгие часы в спортзале, поднимая сумасшедшие веса. Поверьте, мускулы сами собой на женском теле нарасти не могут. Если же вы проводите силовые тренировки без употребления стероидов, то наиболее вероятным результатом будет упругое подтянутое тело без целлюлита, похожее на тело спортсменки, которая занимается фитнесом.

Миф 2. Физические упражнения помогут увеличить размер груди.

К сожалению, это не так. Основная составляющая женской груди это жировая ткань. Поэтому невозможно увеличить размер груди с помощью силовых тренировок. Факты говорят о том, что если содержание жира в вашем организме уменьшится более чем на 12 процентов, размер вашей груди тоже уменьшится. Силовые тренировки могут привести к увеличению размеров грудной клетки, но груди при этом не увеличатся. Конечно, вы можете задаться целью и нарастить грудные мышцы, которые находятся под грудью, но при этом размер самой груди не увеличится. Единственный способ увеличить грудь это пополнеть, или вставить грудные импланты.